●カーディオレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
本当にやさしいエアロ |
30分 |
まだまだエアロビクスに抵抗のある方、体力や年齢的に自信のない方、初歩的なことからゆっくり動いていきたい方向のレッスン |
－ |
－ |
まったくの
初心者 |
はじめてリズムウォーク |
40分 |
初めてリズムに合わせて運動される方の初心者レッスン |
★ |
★ |
初級者 |
なれたらウォーク |
45分 |
シンプルで歩く動作を中心としたレッスン |
★☆ |
★☆ |
初級者 |
なれたらウォーク&ストレッチ |
50・60 |
軽い有酸素運動とストレッチを組み合わせたレッスン |
★★ |
★★ |
初心者～初級 |
エンジョイウォーク |
50分 |
シンプルなリズムウォークに慣れた方で色々な動きの組合せを楽しみたい方のレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
ライトジョグ |
45分 |
シンプルな動作や走ることに慣れ、しっかり走りたい方のレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
シェイプL＆J |
60分 |
歩く動作と走る動作を組合せて構成された脂肪燃焼効果の高いレッスン |
★★★ |
★★ |
初級～中級 |
チャレンジビート |
60分 |
色々な動きの組合せを楽しみながら体力･技術を向上させていくレッスン |
★★★★ |
★★★★ |
中級～上級 |
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●ステップレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
ステップルーキー |
45分 |
ステップ台を使用し昇降運動を行い基本的なステップパターンに慣れるレッスン |
★ |
★ |
初心者 |
なれたらステップ |
45分 |
ステップ台の使用に慣れ基本動作が身についた方のレッスン |
★★ |
★★ |
初級 |
なれたらステップ&エアロ |
50分 |
ステップ台を使用した動きとエアロビクスの動きを組み合わせた有酸素運動レッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
エンジョイステップ |
50分 |
ステップ台の色々な動作を組合せてよりレベルアップしたレッスン |
★★★ |
★★★ |
中級 |
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●コンディショニングレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
マッスルスタート |
45分 |
トレーニングの基本的な方法やからだの使い方を習得しながら、筋力アップやシェイプアップを目指していく初心者レッスン。 |
★～ |
★～ |
初心者 |
腰痛解消エクササイズ |
45・50分 |
軽い筋力トレーニングとストレッチで腰痛予防・緩和していくレッスン |
－ |
－ |
全ての方 |
ダンベルシェイプ |
45分 |
簡単なリズムウォークとダンベルを使用し健康作りを行うクラス |
★ |
★ |
全ての方 |
マッスルビート |
50分 |
バーベルやダンベルを使用し音楽に合わせて全身をトレーニングするレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
ビートキックボクシング |
60分 |
運動にボクシングの動きを取り入れ、全身のシェイプアップに効果的なレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
ボディシェイプ |
50分 |
有酸素運動とコンディショニングエクササイズを組み合わせて全身をバランスよくボディメイクしていくレッスン |
★★★ |
★★★ |
中級～ |
シェイプパワー |
45分 |
ダンベルやバーベルのウェイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせて、全身のシェイプアップを目指すレッスン |
★★ |
★ |
全ての方 |
ピラティス |
60分 |
身体の深い部分の筋（深層筋）を意識しながら、鍛えていくことによりバランスの取れた身体を作り上げていくレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
ピラティス＆骨盤調整 |
60分 |
体幹の深層部を刺激しお腹周りを鍛え、シェイプアップを行います。同時に骨盤を調整する事で姿勢を良くし、太りにくい身体作りを目指すレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
ボールコンディショニング |
40分 |
ボールを使用し楽しく行う健康体操レッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
| 骨盤ボディコンディショニング |
50分 |
身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで身体の歪みを改善しボディラインを美しく整えるレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
| マーシャルシェイプ |
60分 |
音楽に合わせてキックやパンチなどの基本的な動作を行います。全身の引き締めやストレス発散に効果的なレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
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●オリエンタルレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
ベーシック ヨガⅠ |
60分 |
呼吸法や瞑想、ポーズなどにより心身のバランスを整えていくレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
ベーシック ヨガⅡ |
75分 |
呼吸法や瞑想、ポーズなどにより心身のバランスを整えていくレッスン |
★ |
★★ |
初級～中級 |
パワフル ヨガ |
60分 |
ダイナミックなポーズで、全身のバランスや体幹部を意識した新スタイルのヨガレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
気功 |
75分 |
呼吸法を意識して行うゆっくりとした全身運動のレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
初心者太極拳 |
30分 |
初心者を対象とした中国の健康体操のレッスン。基本からやさしく行います。 |
★ |
★ |
初心者 |
太極拳 |
60分 |
中国の健康体操のレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
健康体操 |
60分 |
ゆっくりとしたリズムで全身を無理なくバランスよく動かしていくレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
ビューティエクササイズ |
60分 |
リズム体操や関節運動等を組み合わせて、全身をリフレッシュさせていくレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
| ルーシーダットン |
60分 |
タイの仙人体操で、呼吸に合わせながらポーズを数回繰り返すことで身体のバランスも整えられるレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
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●ダンスレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
やさしいラテン |
45分 |
ラテンの動きを取り入れながら有酸素運動と組み合わせたレッスン（初めての方向け） |
★ |
★ |
全ての方 |
ラテン エアロ |
60分 |
ラテンの動きを取り入れながら有酸素運動と組み合わせたレッスン |
★～ |
★～ |
初級～中級 |
ラテンMIX |
60分 |
サルサ・サンバ・チャチャ等ラテンの色々なステップを取り入れて振り付けを楽しむレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
ZUMBA |
45分 |
ラテンの動きを基本に、いろいろなダンスの要素を取り入れたやさしいダンスレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
HipHop(ヒップホップ） |
60,70分 |
ヒップホップな動きで楽しく振り付けをしていくレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
やさしいジャズ |
70分 |
ジャズダンスの基本的で簡単な振り付けを楽しむレッスン |
★ |
★ |
全ての方 |
ジャズダンス |
75分 |
ジャズダンスの動きを楽しむレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
ストリートダンス |
60分 |
簡単なリズム取りから、ポップ、ロック、ハウス等の要素を取り入れたレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
バレエ |
75,90分 |
バレエの基礎を身につけながら、身体の美しい使い方や動きを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
バレトン |
60分 |
フィットネス+バレエ+ヨガの3つの要素を組み入れ全身の筋肉、バランス、柔軟性、心肺機能の向上を目指すレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
フラダンス |
60分 |
フラダンスの基礎をマスターされた方で、本格的な振り付けを楽しむレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
新日本舞踊 |
60分 |
Jポップや演歌に合わせて日本舞踊の要素を取り入れたレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
リトモス |
60分 |
シンプルでダイナミックな、様々なダンス要素の入った新しいプログラム |
★～ |
★～ |
全ての方 |
| ベリーダンス |
60分 |
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
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●ゲームレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
フットサルクリニック |
60分 |
ゲームを楽しむうちに、自然に無理なく有酸素運動ができます。初級は初めてフットサルを行う方にお勧めします |
★～ |
★～ |
全ての方 |
| |
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●アクアレッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
水中ウォーキング |
30分 |
水の抵抗を利用して、水中を色々な方法で歩行する無理なく行えるレッスン。
泳げない方や関節の弱い方も御参加いただけます。 |
★～ |
★～ |
全ての方 |
水泳入門 |
30分 |
はじめて泳ぎを習得するレッスン。水なれ、浮くことから始めます。 |
★～ |
★～ |
まったくの
初心者 |
初心者背泳ぎ |
30分 |
背泳ぎを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初心者 |
初心者平泳ぎ |
30分 |
平泳ぎ（キック）を習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初心者 |
初心者バタフライ |
30分 |
バタフライを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初心者 |
初心者クロール＆背泳ぎ |
45分 |
クロール、背泳ぎを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初級 |
| 初心者クロール＆平泳ぎ |
45分 |
クロール、平泳ぎを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初級 |
初心者平泳ぎ＆バタフライ |
45分 |
平泳ぎ、バタフライを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初級 |
初心者4種目 |
60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを習得するレッスン |
★～ |
★～ |
初級 |
中級クロール＆背泳ぎ |
45分 |
クロール、背泳ぎを習得、レベルアップを目指すレッスン |
★★ |
★★ |
中級 |
中級クロール＆平泳ぎ |
45分 |
クロール、平泳ぎを習得、レベルアップを目指すレッスン |
★★ |
★★ |
中級 |
中級クロール＆バタフライ |
45分 |
クロール、バタフライを習得、レベルアップを目指すレッスン |
★★ |
★★ |
中級 |
中級平泳ぎ＆バタフライ |
45分 |
平泳ぎ、バタフライを習得、レベルアップを目指すレッスン |
★★ |
★★ |
中級 |
腰痛解消ウォーキング |
30分 |
水中ストレッチ、専門プログラムで腰痛を予防解消していくレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
アクアビクス |
45分 |
音楽に合わせて、身体を動かす水の中のエアロビクス |
★～ |
★～ |
全ての方 |
ウォーターエクササイズ |
45分 |
水中でビート版、ボール、ポール（浮き具）を使い、楽しくてエクササイズしていくレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
水中ウォーク＆筋トレ |
30分 |
水の抵抗を利用し、筋力トレーニング・有酸素運動を行う脂肪燃焼効果の高いレッスン |
★～ |
★～ |
全ての方 |
スキルアップスイム |
60分 |
各泳法ごとに泳ぎの技術をアップしていくレッスン |
★★ |
★★ |
初級～中級 |
スイムトレーニング |
60分 |
各泳法ごとの泳ぎのタイムアップ、レベルアップを目指すレッスン |
★★★ |
★★★ |
中級～上級 |
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●有料レッスン |
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時間 |
内容 |
強度 |
難度 |
対象 |
太極拳（井上） |
60分 |
第1、3週太極拳・第2週24式レベルアップ・第4週48式レベルアップと3クラスがあります。詳しくはフロントまで |
－ |
－ |
全ての方 |
太極拳レベルアップ（秋原） |
|
32式レベルアップ太極拳をより追及していくレッスン。詳しくはフロントまで |
－ |
－ |
中級～ |
個人参加フットサル 練習会 |
60分 |
パス・ドリブル・シュートなどの基本技術の練習を行います。会員外参加可能
土はレディースのみ |
－ |
－ |
全ての方 |
個人参加フットサル ゲーム会 |
60分 |
集まったメンバーでチーム分けをして、ゲームを行います。会員外参加可能
土はレディースのみ |
－ |
－ |
全ての方 |
フィットネススクール |
90分 |
どんな運動をしたらいいのか分からない等のお悩みの方向け。
インストラクターと一緒にストレッチ、体操、軽い筋力トレーニングを行います。 |
－ |
－ |
初心者
中高年者 |
ロコツアーズ |
90分 |
メタボリックシンドロームの改善を目的としたプログラムです。インストラクターと一緒にジム、プールを利用し運動を行います。 |
－ |
－ |
メタボリック解消 |
ロコウェルネス |
90分 |
どんな運動をしたらいいのか分からない等のお悩みの方向け。インストラクターと一緒にジム、プール、パワープレートを利用し運動を行います。 |
－ |
－ |
初心者
健康増進 |
プライベートスイムレッスン |
30分 |
ご希望の内容にてレッスンを行います。時間等は直接各担当とご相談下さい。 |
－ |
－ |
初心者～上級者 |
