スタジオではエアロビクスから筋力系、ダンス系、リラクゼーションなど様々なプログラムをご用意しております。
初めての方でも無理なく参加して頂けます。
エアロビクスレッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| エアロスタート | 30分 | これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的な動作をご紹介しますので初めての方でも安心してご参加頂けます。 | ★ | ★ | 初級 |
| なれたらウォーク | 45分 | シンプルで歩く動作を中心としたクラスです。 | ★★ | ★★ | 初級～中級 |
| エンジョイウォーク | 50分 | シンプルなリズムウォークに慣れた方で色々な動きの組合せを楽しみたい方のクラスです。 | ★★ | ★★ | 初級～中級 |
| シェイプＬ＆Ｊ | 60分 | 歩く動作と走る動作を組み合わせて構成された脂肪燃焼効果の高いクラスです。 | ★★★ | ★★ | 中級 |
| エアロボールエクササイズ＆ストレッチ | 60分 | エアロボールを持ちながら行うエアロビクスのクラス。脳トレの要素も入ったレッスンです。 | ★ | ★ | 初級 |
ステップレッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ステップスタート | 30分 | これからステップを始める方向けのクラスです。基本的な動作をご紹介しますので初めての方でも安心してご参加頂けます。 | ★ | ★ | 初級 |
| なれたらステップ | 45分 | ステップ台の使用に慣れ基本動作が身についた方のクラスです。 | ★★ | ★★ | 中級 |
コンディショニングレッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ピラティス | 50分 | 身体の深い部分の筋（深層筋）を意識しながら、鍛えていくことによりバランスの取れた身体を作り上げていくクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ピラティス＆ファンクショナルST | 60分 | ピラティスに加え、筋肉を動かしたり止めたりを繰り返すファンクショナルストレッチで関節や筋肉の動きをスムーズにします。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| バレエピラティス | 60分 | ピラティスメソッドを用いて、筋力、柔軟性、持久力の向上を目指します。バレエ未経験者でも楽しめます。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| 骨盤セルフストレッチ | 60分 | 身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整え、更に高いリラクゼーション効果も期待できます。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ボディメンテナンス | 60分 | テニスボールを使い、全身をほぐしたり伸ばしたりして、身体を整えていくクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| 美姿勢ストレッチ | 60分 | 姿勢と呼吸をストレッチで整え、美しい姿勢作りを目指していくクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ボディコンディショニング | 50分 | テニスボールを使って全身をほぐしていくクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| OXIGENO® | 60分 | ダイナミックストレッチ、ピラティス、バレエ、ヨガの要素を取り入れて優雅に動きながら全身のコンディショニングを行います。気持ちよく動いていきましょう。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ペルビックストレッチ | 30分 | 骨盤周辺のインナーマッスルを中心に刺激し、歪みの調整や痛みの予防を目指します。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| 美ューティーBodyWave® | 50分 | 背骨･肩･骨盤周辺をしなやかに動かすことでインナーマッスルを強化し、美しいくびれのあるボディラインを作るクラスです。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| ボディメンテエクササイズ | 50分 | 軽い筋力トレーニング、ストレッチ、バランスエクササイズでカラダを整えていくクラスです。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
格闘技･筋トレ
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ファイティングシェイプ | 50/60分 | ボクシングやキック、カンフー等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。女性の方にも安心してご参加いただけます。 | ★★ | ★★ | 初級～中級 |
| FIGHT DO® | 60分 | アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラム。ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散にも効果的！ | ★★★ | ★★★ | 初級～中級 |
| ボディメイキング | 50分 | 簡単なエアロビクスと全身のエクササイズを組み合わせてシェイプアップするクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| バーベルシェイプ | 60分 | バーベルやダンベルを使い、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行うクラスです。 | ★～ | ★～ | 初級～中級 |
| ボディトレ | 20分 | 不安定な足場の上で様々な動作を行うことにより筋バランスの向上や、全身の筋力向上に効果があります。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| RADICAL POWER® | 45分 | バーベルとステップ台を使い、音楽と効果音に合わせて全身の筋力トレーニングを行うクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ボディコントロール | 60分 | 日常生活で必要な筋肉をメインに、トレーニングし、自体重で深いストレッチを行います。 | ★★ | ★★ | 初級～中級 |
オリエンタルレッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ヨガ | 60分 | 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| 月のフローヨガ | 60分 | ゆったりとした呼吸に合わせた動きでリラックスしながらも全身をしっかり動かし心身のバランスを整えていくレッスンです。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| オリジナル健康体操 | 60分 | 深い呼吸とゆったりとした大きな動きで、東洋医学、漢方の効果が得られる健康体操です。後半は骨盤周りを中心にほぐします。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| 太極拳 | 60分 | 初心者を対象とした中国の健康体操のレッスン。基本からやさしく行います。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| 気功 | 60分 | 中国の健康体操のレッスン。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| ルーシーダットン | 60分 | タイの仙人体操で、呼吸に合わせながらポーズを数回繰り返すことで身体のバランスも整えられるクラスです。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| アナトミック骨盤ヨガ | 50分 | 解剖学の理論を取り入れ、骨盤周りの各部位に深くアプローチするクラスです。 | ★〜 | ★〜 | 全ての方 |
| ヴィンヤサフローヨガ（初級） | 60分 | 力強い呼吸に導かれポーズを流れるようにフローし、身体全体のパワー向上を目指す近代的なヨガレッスンです。 | ★〜 | ★★ | 初級～中級 |
ダンスレッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| HIPHOP | 60分 | HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| Jazz Funk | 50分 | ジャズの要素を基本に、セクシーな動きをファンキーに表現するダンスクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| バレエ | 60分 | バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| Beautiful energy ballet | 60分 | 美しい音楽に合わせて、のびのびと軽やかに踊る喜びに浸れるクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| フラダンス | 60分 | ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になるクラスです。ストレス発散にも効果的です。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ジャズストレッチ | 30分 | ダンス前のウォーミングアップを目的としたクラスです。身体をほぐすことで、柔軟性の向上にも効果的です。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ジャズダンス | 30/60分 | ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです！ | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ベリーダンス | 60分 | 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| 社交ダンス | 60分 | 初めての方も楽しめるクラスとなっております。基本姿勢・ステップから丁寧にご指導致します。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ラテンエアロ | 60分 | エアロビクスを行いながらラテンの音楽に乗って楽しく踊ります。陽気なリズムでストレス発散！ | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| ZUMBA® | 60分 | 南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス、音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| RITMOS® | 60分 | 様々なジャンルの音楽に合わせ、楽しくダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎！全身のシェイプアップにも効果的！ | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| MEGADANZ® | 30/45分 | 様々なジャンルの音楽に合わせ、シンプルかつダイナミックな動きで楽しみながらシェイプアップ・ストレス発散が出来るダンスエクササイズのクラスです。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| SALSATION® | 60分 | ジャンルにとらわれない様々なスタイルがミックスされた新しいダンスエクササイズ。ファンクショナルな動きで体幹が鍛えられ、脂肪燃焼にも効果的です。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| サルサ | 60分 | サルサの基本動作を中心に音楽に合わせて楽しく踊ります。 | ★～ | ★～ | 全ての方 |
| HOUSE | 60分 | HOUSEの基本から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。かっこよく踊りましょう！ | ★～ | ★～ | 全ての方 |
有料レッスン
| 時間 | 内容 | 強度 | 難度 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 各種有料 レッスンクラス |
60〜75分 | 本格的にマスターしたい方、じっくり楽しみたい方向けのクラス。難しい振り付けやレベルアップにも挑戦できます。 | - | - | - |
LOCO NAVI
ロコスポーツ杉田のご案内
